Thực đơn hàng ngày cho 1 tháng đầy đủ dinh dưỡng (có đủ ảnh) | Daisudaiduongxanh

Với gợi ý thực đơn cho 30 ngày dưới đây, gia đình bạn sẽ có những bữa cơm ngon, bổ dưỡng, giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian nấu nướng mà không cần suy nghĩ hôm nay ăn gì. Tất cả đều là những món ăn hàng ngày dễ làm, nguyên liệu dễ mua mà lại cực ngon, đưa cơm, bạn có thể đổi món mỗi ngày.


Thực đơn gồm những món ăn hàng ngày này được mẹ Thu Hằng chia sẻ trên trang cá nhân, ban đầu là để giúp mẹ tiết kiệm cho bữa cơm gia đình của chính mình hàng ngày, nhưng không ngờ lại được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bà nội trợ bỉm sữa. Đội ngũ PasGo đã tổng hợp lại và chia sẻ lên đây để các bạn tham khảo. Hãy cùng Mẹ vào bếp và chế biến những bữa ăn ngon, mới lạ cho gia đình mình nhé!

  • Dấu: Vui lòng bấm vào tên của từng món ăn kèm theo đường link gạch chân màu xanh để xem thêm công thức của các món ăn đó!

Thực đơn ngày 1

– Canh ngao tôm

– Thịt ba chỉ luộc

– Cá thu ướp dầu hào

– Bói bài City Charter

– Ngâm đậu phụ với hành tây

– Dâu Việt Nam mặn

Thuc-don-hang-ngay-1

Thực đơn ngày thứ 2

– Đậu xanh (đậu que) hấp chín.

– Thịt rán

READ  Mách Bạn 12 Cửa Hàng Nhôm Kính Hải Phòng Giá Rẻ Uy Tín | Daisudaiduongxanh

– Muối dưa

– Tôm rang muối

– Mít (để tráng miệng).

Thực đơn ngày 3

– Thịt ba chỉ nướng

– Lòng gà xào

– Bắp cải luộc

– Kunissa

– Xúc xích me thái lát

Thuc-don-hang-ngay-3

Thực đơn ngày 4

– Súp bắp cải

– Tôm băm nhỏ

– Cà tím tẩm bột chiên giòn

– Ngọn su su xào

– Thịt lợn luộc

Thuc-don-hang-ngay-4

Thực đơn ngày 5

– Súp cà chua và trứng

– Đậu phụ với trứng và tương cà

– Bắp cải xào

– Dưa chua

– Thịt đông lạnh

Thuc-don-hang-ngay-5

Thực đơn 6 ngày

– Canh chua ngao

– Cá bạc má kho

– Kohila chiên trứng

– Gà chiên nước mắm

– Đậu nhồi thịt sốt cà chua

Thuc-don-hang-ngay-6

Thực đơn 7 ngày

– Súp dưa hấu thái nhỏ

– Cá rô phi tẩm bột chiên

– Giò luộc

– Bụng cá basa xào lăn

– Bò nướng ớt chuông, tỏi

– Thịt viên sốt cà chua

– Củ cải luộc

Thuc-don-hang-ngay-7

Thực đơn 8 ngày

– Súp bí ngòi với nước luộc gà

– Đậu phộng rang muối

– Xúc xích me thái lát

– Thịt rán

– Ngô ngọt chiên bơ

Thuc-don-hang-ngay-8

Thực đơn 9 ngày

– Su su hấp muối vừng

– Nước mắm

– Thịt kho

– Cá Roe Peppered

Thuc-don-hang-ngay-9

Thực đơn 10 ngày

– Canh bắp cải nấu tôm

– Thịt viên nấm sốt cà chua

– Chả ram tôm đất

– Kunissa

– Gà nướng gừng

– Dưa chua

Thuc-don-hang-ngay-10

Thực đơn cho 11

– Súp tự nhiên nấu chín

– Sườn nướng sốt thịt nướng

– Giả vờ

– Cá rô phi chiên vàng

– Súp lơ luộc chấm nước mắm

Thuc-don-hang-ngay-11

Thực đơn 12 ngày

– Canh rau muống

– Cá rô phi tẩm bột chiên

– Thịt lợn luộc

– Tôm băm nhỏ

READ  Buffet là gì? Các loại buffet phổ biến hiện nay tại Việt Nam | Daisudaiduongxanh

– Đậu phộng rang muối

Thuc-don-hang-ngay-12

Thực đơn cho 13

– Súp hoa cúc với thịt bằm

– Thịt nướng sốt thịt nướng

– Trứng cút luộc

– Rau muống hấp tỏi

– Cá rô phi tẩm bột chiên

Thuc-don-hang-ngay-13

Thực đơn cho 14

– Gà luộc

– Súp bí đỏ với nước luộc gà

– Cá thu sốt tỏi

– Rau củ xào

thuc-don-hang-ngay-14

Thực đơn cho ngày thứ 15

– Súp sườn chua

– Cá chiên

– Sườn nướng

– Củ cải xào

– Cuộn đậu que chiên giòn

Thuc-don-hang-ngay-15

Thực đơn 16 ngày

– Súp bí xanh

– Cá chiên giòn

– Mực xào ớt chuông

– Bắp cải luộc chấm nước mắm

Thuc-don-hang-ngay-16

Thực đơn cho 17

– Mực chiên nước mắm

– Bí đỏ rang tỏi

– Củ cải luộc

– Thịt đông lạnh

thuc-don-hang-ngay-17

Thực đơn 18 ngày

– Súp rau

– Khô cá lanh

– Salad dưa chuột

– Đậu xào

– Sườn nướng

Thuc-don-hang-ngay-18

Thực đơn cho 19

– Súp cá

– Bí đỏ xào

– Cá chiên giòn

– Cà tím nhồi thịt nướng

Thuc-don-hang-ngay-19

20 thực đơn trong ngày

– Dưa chuột ngâm chua ngọt

– Chim sốt cà chua

– Nem rán

– Bún riêu cua

– Củ cải luộc

Thuc-don-hang-ngay-20

Thực đơn cho 21

– Súp rau

– Đậu phụ cuộn

– Mực chiên nước mắm tỏi

– Nấm xào

– Thịt trộn hành

thuc-don-hang-ngay-21

Thực đơn 22 ngày

– Canh chua cá

– Dưa muối

– Đậu phụ cuộn

– Kunissa

– Món khoai lang nghiền

– Chân giò hầm hạt sen

– Su hào ngâm chua ngọt

thuc-don-hang-ngay-22

Thực đơn 23 ngày

– Trứng cút sốt chua ngọt

– Súp sườn chua

– Cá điêu hồng hấp xì dầu

– Súp lơ xào,

– Bí đỏ rang tỏi

– Thịt viên nấm sốt cà chua

READ  Trọn bộ kinh nghiệm ăn ở, đi lại, vui chơi | Daisudaiduongxanh

– Dưa muối

Thuc-don-hang-ngay-23

24 thực đơn trong ngày

– Súp đậu thịt viên

– Bí đỏ rang cà rốt

– Đậu phộng rang muối

– Cá thu sốt tỏi

– Thịt viên sốt nấm

Thuc-don-hang-ngay-24

Thực đơn 25 ngày

– Da nấu chín đông lạnh

– Bò kho gừng sả

– Kohila chiên trứng

– Thịt lợn luộc

– Su hào ngâm chua ngọt

– Canh rau muống

thuc-don-hang-ngay-25

Thực đơn ngày 26

– Súp bí đao nấu chín

– Thịt nướng

– Cải mèo xào thịt bò

– Su hào ngâm chua ngọt

Thuc-don-hang-ngay-26

Thực đơn cho ngày 27

– Súp Kohila bằm

– Bò xào tỏi

– Đậu que xào tỏi

– Thịt trộn hành

Thuc-don-hang-ngay-27

Thực đơn 28 ngày

– Trứng chiên thịt

– Cá thu chiên

– Thịt viên chiên

– Rau bó xôi luộc

– Dưa chuột thái lát

Thuc-don-hang-ngay-28

Thực đơn ngày 29

– Chim sơn ca (luộc chín)

– Cá thu sốt cà chua

– Thịt nướng

– Đậu xào

Thuc-don-hang-ngay-29

Thực đơn trong 30 ngày

– Súp bí ngòi nấu thịt

– Bò xào tỏi

– Cá viên chiên thịt

– Dưa chuột thái lát

– Món tráng miệng xoài

Thuc-don-hang-ngay-30

Vậy là bạn đã có trong tay danh sách 30 món cơm gia đình nên nấu trong 30 ngày trong tháng. Đây là tất cả những bữa ăn hàng ngày dễ dàng, phải không? Còn chần chừ gì nữa, hãy bắt tay vào trổ tài ngay hôm nay để liên tục đổi món để bữa cơm gia đình thêm thịnh soạn và hấp dẫn nhé.

Nếu bỗng một ngày bạn cảm thấy muốn nấu ăn, đừng lo lắng, hãy nhớ rằng PasGo luôn chờ đợi ở đây :). Tải xuống ứng dụng PasGo (iOS + Android) để đặt thêm bàn trực tuyến 2000 nhà hàng Sài Gòn, Hà Nội, Đà Nẵng, Nha Trang, … PasGo có hơn 10.000 ưu đãi giảm giá mỗi ngày, ưu đãi lên đến 50% đang chờ đón bạn.

Nhóm PasGo

Tổng đài đặt bàn và hướng dẫn: 19006005

Tải ứng dụng PasGo để tìm nhà hàng gần nhất: iOS và Android

Các bài viết tương tự:

04/05/2020

Viết một bình luận

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud